전체 글8 우울증 약이 우리 몸에서 하는 일(항우울제 원리) 우울증 약(항우울제)이 하는 일은 뭘까? 바로 '세로토닌 재흡수 억제'이다. 우리 몸에서는 일명 '행복 호르몬'이라고 불리는 세로토닌이 분비된다. 우울증에 걸린 사람들은 이 세로토닌의 수치가 낮게 나오는데, 세로토닌은 기분, 수면 등 행복감과 밀접한 영향이 있기 때문에 이 수치를 정상적으로 유지하는 것이 중요하다. 이 세로토닌은 뇌에서 분비되어 일정시간 머물다 다시 흡수되는데, 항우울제는 이 세로토닌의 재흡수를 막는다. 그 결과, 세로토닌은 오랜 시간 뇌에 머물게 된다. 이 행복호르몬이 뇌에 오래 머물면서 우울했던 기분이 괜찮아지고, 부정적인 방향으로만 흐르던 생각이 멈추거나 긍정적으로 흐르게 되는 것이다. 나의 경우, 항우울제의 효과를 높이기 위해 세로토닌 분비를 높일 수 있는 활동을 같이 했다. 매일.. 2022. 5. 11. 내가 찐 도움 받은 가스라이팅 관련 책, 유튜브 추천 1. 그것은 사랑이 아니다(책) 가스라이팅의 모든 것이 이 책 한 권에 담겨있다고 단언할 수 있다. 만약 본인이 가스라이팅을 당하고 있는 것 같다면, 혹은 주변 친구가 가스라이팅을 당하고 있는 것 같은데 스스로 인지하지 못하고 있는 것 같다면 이 책을 꼭!! 꼭 추천드린다. 가스라이팅의 유형과, 가스라이팅을 당한 후 스스로 나를 치료하는 방법까지 다 이 책 한 권 안에 있다. 조회수를 높이기 위해 일부러 자극적으로 만든 유튜브 영상 100개보는것보다천만 배 낫다고 보장한다. 이 책을 읽은 지 몇 년이 지났지만 절대 잊지 못하는 문장이 두 개 있다. 자신에게 물어보자. 이 사람이 내 딸이나 자매 또는 어머니에게 좋은 짝이 될 수 있을까? -그것은 사랑이 아니다 中- 화를 잘 내고 신뢰할 수 없는 어른이 한.. 2022. 4. 28. 나의 정신과 첫 방문 썰 1탄 (feat. 우울증) 당시 나는 수년간 가스라이팅을 당해 심적으로 굉장히 쇠약해져 있는 상태였고, 가스라이팅이라는 개념을 안 후에 지옥 같은 관계에서 빠져나가는 과정에서도 심한 고통을 받았다. 지옥 같은 곳에서 빠져나오긴 했지만, 그동안 받은 상처가 너무 크고 혹시나 그 사람이 나를 찾아와 해할 것 같다는 생각에 심각한 불안과 식욕저하, 불면을 경험하며 급하게 정신과를 찾아보기 시작했다. 처음에는 아무것도 모르고 유튜브를 뒤졌고, 내 상태를 가장 잘 알아준다고 생각했던 '뇌부자들'채널에 의사분들께 진료받고 싶었다. 그래서 그분들이 일하는 세브란스 병원에 예약을 잡았다. 문제는 당장 내가 죽을것같은데 내가 잡을 수 있는 가장 빠른 진료가 3주 뒤였다. 당시 정신과에서 일하는 지인과 세브란스 예약과 관련한 이야기를 나눴는데, 지.. 2022. 4. 26. 정신과에서 하는 우울증 테스트_벡(Beck) 우울척도 나는 우울증일까? 오늘은 제가 정신과를 처음 방문했을 때 했던 우울증 테스트를 알려드리겠습니다. 바로 벡(Beck) 우울척도(BDI척도) 인데요, 점수에 따라 정상인지, 우울증이 중증인지, 경증인지 나뉩니다. 물론 정신과에 방문하여 테스트하고 의사 선생님께 직접 상담받는 것이 가장 좋겠지만, '내가 정신과에 갈 정도인가?'라고 생각하시는 분들, 정신과 방문이 아직 무서우신 분들을 위해 올립니다. (인쇄해서 테스트하실 수 있도록 PDF파일도 첨부해두었습니다.) 다음 문항 중 요즘(지난 2주간) 자신에게 가장 적합하다고 생각하는 문장을 고르고, 자신이 고른 문장 앞의 숫자를 모두 더해주세요. (총 21문항) ※ 0)은 0점을 의미합니다. 1. 0) 나는 슬프지 않다 1) 나는 슬프다 2) 나는 항상 슬프고 .. 2022. 4. 21. 이전 1 2 다음
